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每天做2分钟的平板支撑,一个月后会有什么变化

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核心力量很弱的话,一开始在动作正确的基础上保持两分钟,其实还蛮难的。可以分组进行,把两分钟分成四组。30秒一组,完成四组。每组中间休息十秒钟。

主要是锻炼腰腹肌群的力量。体育投注网站

当然,同时也会有卡路里的消耗。

也就是说,你的平板支撑训练,理论上可以减少脂肪,以及有核心肌群的增长。

不过每天2分钟这个时间嘛……有点太短。

一个月以后你应该可以摸到腹肌变得结实一些而已。

一个月以后一组坚持两分钟肯定是不会成问题。相应的核心力量手臂力量都会得到提升。还有一点很多人关心的问题,能不能看到马甲线?如果一开始比较胖,腹部脂肪比较多,一个月想看到马甲线可能比较困难,如果一开始,腹部脂肪比较少的话,可能会隐约的看到一点马甲线。